こんにちは！塾長の水野です。

楽しかった夏休みも、いよいよ終わります。 興学院では夏期講習会の全てのプログラムが終了し新学期の開始を待つばかりの状態です。夏期講習会を走り抜けた生徒たちの顔つきは、7月の頃と比べて一段と引き締まり、大きな成長を感じています。

しかし、この夏休み終わりの時期に最も多いご相談が、「夜型人間になってしまって朝起きられない」「新学期が始まると思うと子どもがどんよりしている」という生活リズムとメンタルの乱れです。

2学期は行事も多く、学習内容も一気に難化するため、好スタートを切るためには「新学期が始まる前」の今から準備を整えておくことが不可欠です。

教育トピックス：睡眠・体内時計と学習パフォーマンスの関係

（厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」および日本睡眠学会の研究データより）

長期休みによる夜型生活で「体内時計」がずれると、睡眠の質が低下し、日中の昼夜逆転や集中力・記憶力の低下を引き起こすことが医学的に実証されています。ずれた体内時計を元に戻すには、最低でも数日から1週間程度の継続的な時間調整が必要とされています。始業式当日の朝に突然早起きをさせようとしても、身体が追いつかず体調を崩す原因になります。新学期が始まる3日ほど前から、徐々に起床時間と朝の光を浴びるタイミングを整えておくことが、学校生活へのスムーズな復習に効果的だと言われています。

それでは、ご家庭で今日から実践できる、学校モードへの切り替えのコツを2つご紹介します。

1. 朝起きたらまず「太陽の光」を浴びる

夜更かしをしてしまった日でも、朝決まった時間に起きてカーテンを開け、光を浴びることで脳の体内時計がリセットされます。朝食をしっかり食べることも、身体を覚醒させるために非常に有効です。

2. 2学期の最初の目標（定期テストなど）を可視化する

不安の多くは「何から手をつければいいか分からない」ことから生じます。「9月の定期テストで〇点取る」「次の行事を全力で楽しむ」など、2学期の楽しみや具体的な目標を紙に書いて壁に貼っておくだけで、気持ちがポジティブに切り替わります。

2学期は、どの学年も年間で最も学習内容が重くなり、差がつきやすい重要な時期です。 興学院では、新学期スタートに合わせて「2学期スタートダッシュキャンペーン（体験授業受付）」を実施いたします。

夏休み中に培った学習習慣を崩すことなく、スムーズに学校の予習・復習と定期テスト対策へ移行できるよう、万全の体制でサポートいたします。

「2学期の勉強に不安がある」「秋からの学習習慣をプロにしっかり管理してほしい」というご家庭は、ぜひお気軽に興学院までお問い合わせください。

2学期も、お子様たちの笑顔と成長を全力で応援してまいります！

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